なぜ腹部肥満が最も危険なのでしょうか?致命的な嵐から逃れるための7つのヒント

腹部の肥満は祝福ではなく、致命的になる可能性があります。腹部の肥満は高血圧や悪玉コレステロールのリスクを高め、心臓の健康を脅かし、インスリン抵抗性を高めて2型糖尿病につながる可能性があると、米国の新たな研究が警告している。全体的に、これらは早死のリスクを高めます。腹部肥満による命にかかわる影響を避けるために、心に留めておくべき 7 つのライフスタイルのヒントがあります。

注意深い！腹部肥満は腰部肥満よりも心臓病を引き起こす可能性が高い

腹部、太もも、お尻という人体の3大肥満部位の中で、なぜ腹部肥満が最も危険なのでしょうか？腹部肥満は中心性肥満とも呼ばれ、心臓と腹部を中心に患者の体内に脂肪の蓄積が始まり始める肥満の一種を指します。心臓に最も近いため、高血中脂質などの心臓病や心血管疾患、脳血管疾患になりやすい部位です。腹部の肥満は、腰部の肥満よりも心臓病を引き起こす可能性が高いと言えます。

腹部肥満の原因として考えられるものは何ですか? 30 歳を超えると、体内の成長ホルモンが減少し始め、筋肉が失われ、代謝能力が低下します。ハンドシェイクした飲み物やビスケット、ケーキを好むといった悪い食習慣と相まって、これらの食品によく含まれる「高果糖シロップ」を過剰に摂取すると、特に腹部の脂肪蓄積を引き起こしやすくなります。さらに、高炭水化物食品の過剰摂取や睡眠不足も腹部肥満につながりやすくなります。

腹部の内臓脂肪は有害な化合物を放出する

アメリカ人は一般的に、肥満がアメリカ人の3分の2の平均寿命短縮の原因であるとさえ信じている。メール・デイリーによると、メイヨー・クリニックとチェコの研究者による最新の研究によると、太り過ぎでなくても、ウエストがヒップより大きい人は心臓病のリスクが2倍になるそうです。

注意深い！腹部に脂肪がつくと、腰に脂肪がつくよりも心臓病を引き起こす可能性が高くなります。

米国の研究が警告：ウエストがヒップより大きい場合は医師の診察を受ける必要がある。

腹部に蓄積される脂肪は、多くの場合、より危険なタイプの内臓脂肪です。内臓脂肪は腹部組織の奥深く、重要な臓器の近くに蓄積され、遊離脂肪酸などの有害な化合物を放出し、肝機能に悪影響を及ぼす可能性があります。また、高血圧や悪玉コレステロールのリスクを高め、インスリン抵抗性を高めて2型糖尿病を引き起こす可能性があります。上記のすべては早死のリスクを高める可能性があるので、注意が必要です。

米国の研究が警告：ウエストがヒップより大きい場合は医師の診察を受ける必要がある

この研究の著者の一人であり、チェコ共和国の聖アンナ大学病院の国際臨床研究センターのホセ・メディナ・イノホサ博士は、研究者らは「ウエストがヒップより大きい場合は、心臓血管の健康と脂肪の分布を評価するために医師の診察を受ける必要がある」と明確な警告を発したと述べた。特に、腹部肥満の場合は、体重を減らすだけでなく、ウエスト周りの脂肪を減らすことが目標となる。お腹の脂肪を減らすには、次の 7 つのヒントを毎日実践することをお勧めします。

腹部の脂肪を取り除く7つのヒント 4. 歩く、バスを一つ手前の停留所で降りて歩く。

[腹部の脂肪を取り除く7つのヒント]：

1. 筋力を強化するために運動を増やします。

2. 座っている時間を減らしましょう。

3. 階段を適度に使いましょう。

4. 早足で歩き、バス停の一つ手前で降りて歩きます。

5. 炭水化物の摂取を減らす。

6. ハンバーガー、フライドポテト、ソーダ、赤身の肉など、脂肪や糖分を多く含む食べ物は避けてください。

7. 新鮮な果物や野菜、全粒穀物、魚介類などの食品をもっと食べましょう。

一般的に、西洋式の食生活は高血圧、心臓病、糖尿病、肥満、大腸がんなどの病気と関連があるとされています。したがって、腹部の肥満によって引き起こされる心血管疾患の脅威を回避するには、バランスの取れた食事を維持し、上記のヒントを習得する必要があります。