こうすれば簡単に代謝が上がります！ 2. ねじり運動はお風呂でもできる

水には浮力があるため、水に浸かることで自然に体のバランスが取れ、正しい動きをすることで体の左側や右側に偏りすぎる悪い癖も改善されます。

肩関節を回転させる

回数： 12回×3回。

動作 1:両手でもう一方の手の肘をつかみ、腕を四角形にします。力を入れすぎないようにします。

動作2：四辺形を変えずに、両側の肩関節の力を使って反時計回りに大きな円を描きながら回転します。

ステップポイント:

湯船に浸かりながら、もう一方の手のひらを両手でつかみ、手のひらをひじから離さずに、肩を大きく回します。

アクション 3:肩の位置が確かに上がっていることに注意してください。腕の力だけを使用すると、このような高さに到達することはできません。

アクション 4:円を描いて元の位置に戻ったら、時計回りに回転します。四辺形の形状を変更しないように注意してください。手順1～4を12回繰り返します。

この記事は瑞麗美彩国際メディアの「骨矯正と痛みの緩和：30万人が最も効果的な「骨調整運動」を目撃」から抜粋したものです。姿勢と症状から始めて、体の痛みと疲労を永久に取り除きます！ 》

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