コーヒーを飲むと筋力が増し、認知症を予防できます...表を見ればコーヒー摂取量を把握し、依存症を予防できます！

コーヒー文化の人気により、新たなコーヒーフードのトレンドも生まれています。毎日一杯のコーヒーが必要な人は多く、スーパーマーケットやコーヒーチェーン店でも販売促進のために「1杯買うと1杯無料」や「2杯目が30%オフ」などのサービスを提供しています。ほとんどの人は、誰もがコーヒーを飲めるわけではないこと、あるいはコーヒーの長所と短所を理解していないかもしれません。流行に盲目的に従ってコーヒーを飲んで健康上の問題が生じた場合、その結果は価値がありません。

授乳中の母親はカフェイン入りコーヒーを飲むのをやめるべき

栄養士のYou Weiming氏は、ほとんどの人にとって、少量のカフェインは健康上の問題を引き起こさないが、過剰摂取は不眠症、頭痛、不整脈、イライラ、不安感を引き起こすと述べている。落ち着きのなさ、不眠症、うつ病などの精神疾患患者にとって特に危険である。ただし、健康な人がカフェインに非常に敏感な場合は、摂取量がごく少量であっても、上記の悪影響の症状が発生する可能性がある。

妊娠を予定している女性やすでに妊娠している女性は、カフェインを過剰に摂取すると流産や低体重児出産のリスクが高まる可能性があります。特に授乳中の母親の場合、コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料を飲んだ後に赤ちゃんが不機嫌になる場合は、カフェイン入り飲料の摂取を中止する必要があります。さらに、子供がカフェインを過剰に摂取すると、夜尿症や頭重感などの健康への悪影響が出る可能性もあります。

コーヒー依存症にご注意！疲労、頭痛、イライラなどのカフェイン離脱症状

毎年何千億杯ものコーヒーが消費されていることを想像するのは難しいかもしれません。この驚異的な数字は、消費の利点だけでなく、コーヒーが中毒を引き起こすかどうかについても関係しています。 ?栄養士のユー・ウェイミン氏は、コーヒーを長期間飲む人は、コーヒーを飲むのをやめてから24時間後に、疲労感、頭痛、いらだち、怒りなどのカフェイン離脱症状が出始めると指摘した。カフェイン摂取量が多い人ほど、症状は顕著だ。驚くべきことに、コーヒーを飲んでから60分以内に症状は完全に解消される。カフェインへの依存と中毒は、一般の人々からもっと注目されるに値する。

研究：コーヒーを飲むと認知症を予防し、筋力を高めることができる

コーヒーは諸刃の剣のようなものです。適切に使用すれば、貴重な健康効果が得られます。栄養士のユー・ウェイミン氏は、多くの研究により、コーヒーには神経系、生理的代謝、筋肉活動、健康に良い影響を与える多くの植物化学物質が含まれていることがわかったと述べています。たとえば、毎日適量のコーヒーを飲むと、パーキンソン病やアルツハイマー病のリスクを軽減できます。コーヒーに含まれる化学物質が体内の酵素を活性化してフリーラジカルと戦い、それによって体の神経保護機構を強化する可能性があります。

スポーツ研究では、カフェインが運動能力の向上に役立つ可能性もわかっています。カフェインは細胞のカルシウムイオンの利用率を高め、それによって筋肉の収縮を強め、筋肉組織の強度を高めると考えられています。ただし、コーヒーをあまり飲まない人は、血圧が急上昇するリスクがあるかもしれません。

栄養士のユー・ウェイミング氏は、コーヒーを飲むと気分が高揚し、注意力や集中力が高まるが、誰もが好きなだけ飲めるわけではないと指摘する。コーヒーの健康効果を得るには、適度に飲まなければならない。以下は、カナダ保健省が定めたグループ別のカフェイン摂取制限表である。

厚生省は、1人当たりの1日のカフェイン摂取量を300mgを超えないようにすることを推奨しています。同時に、カフェインを含むパッケージ飲料については、個々の製品の外装にカフェイン含有量を表示する必要があります。

（１）１００ｍｌ当たり２０ｍｇ以上のカフェインを含む飲料については、カフェイン含有量を１００ｍｌ当たりのカフェインのミリグラム数で表示する。

（２）カフェイン含有量が100ml当たり20mg未満の場合は、「20mg/100ml以下」と表示しなければならない。

（３）１００ｍｌあたり２ｍｇ以下のカフェインを含む製品については、「２０ｍｇ／１００ｍｌ以下」という用語を「低カフェイン」という用語に置き換えることができる。

登録を受けた飲料チェーン店、コンビニエンスストアチェーン、ファーストフードチェーンの運営者で、その場で調理したコーヒー飲料を販売する場合は、カフェイン含有量を区別するために、販売場所の目立つ場所に赤、黄、緑の記号または模様を表示する必要があります。

（１）赤は１杯あたり総カフェイン含有量が201mg以上であることを示します。

（２）黄色は１杯あたり総カフェイン含有量が101～200mgであることを表す。

（３）緑色は１杯あたりのカフェイン含有量が100mg未満であることを意味します。