マシュマロ少女・小天天が大変身！ 33kg痩せるゆっくりした減量法

女性アーティストがダイエットするのは珍しいことではないが、シャオ・ティエンティエンは何度も失敗しながらも決して諦めなかった。3年間で計33キロを減量し、サイズ2/Lのマシュマロガールから、美脚で小顔のSサイズの美少女に変身した。彼女は「健康ダイエット」法を採用し、その中で最も話題になっているのは、食事のリズムを変える、水中ウォーキング、歩くふりをするなどだ。彼女はぽっちゃりしたイメージを払拭し、その粘り強さに拍手喝采を浴びせた。

17年間間違った方法でダイエットした苦い経験

小学5年生の頃からダイエットに取り組んできた肖天天さんは、17年間間違った方法でダイエットをしてきたと言います。とんでもない17年間でした。この間、彼女は太ったり痩せたりを繰り返し、一度もダイエットに成功しませんでした。3年前になってようやく正しい道を歩み始めましたが、それが功を奏したのは「最後の一撃」の時でした。ついに、32歳にして体重54kgという結果を達成しました。87kgから54kgになるまでに10年以上かかりました。難しいことではありません。難しいのは、減量がこんなに簡単だと気づかなかったことです。ただ運動、継続的な運動、そして根気強い運動をするだけです。

孤独が怖い！私は大食いになり、どんどん太っていきました

さらに、肖天天は新著『マシュマロガールの逆襲～脂肪33kgを撃退！～』の中で、彼女は著書『恋人のよくあるダイエッ​​ト法：食事を変える＋超コスパのいい簡単な運動＋着痩せコーデ』の中で、過去の「肥満」の辛い歴史を振り返り、その原因を「孤独への恐怖」のせいにせざるを得なかったと述べている。彼女は祖父母の世話を受けて育った子供であることが判明しました。祖父母と問題を話し合うのは彼女にとって不便でしたが、彼女は多くの問題を自分で解決しようとしました。彼女は非常に独立しているように見えましたが、実際には心の中では独立していないと思っていたので、自分自身とうまくやっていくことを恐れて生じた心の孤独を、多くの外部のものを使って埋めていました。彼女は家で一人でいるのが怖かったので、いつもやることを見つけなければなりませんでした。何もすることがないと、彼女は食べたくなり、いつでもどこでも食べることができました。彼女は嬉しいときも不幸なときも食べ、次第に過食症になりました。

シャオ・ティエンティエンは3年間で合計33キロの減量に成功し、サイズ2/Lのマシュマロガールから美脚と小顔のSサイズ美女に変身した。 （写真／シャオ・ティアンティアンのフェイスブックより）

もちろん食べ続ければ体重は増えるし、太っていると不幸だったが、以前は気にしていなかった。刺激を受けることに慣れていたし、番組に出るのも番組の効果として捉えていた。女の子たちと出かけた時、親友たちはみんな彼氏がいるのに自分は一人ぼっちだった。私に近づいてきたのはダイエット商品を売ってくれる人だけだった。その時初めて、事態の深刻さに気づいた。

シャオ・ティエンティアン氏のゆっくりとした減量法は停滞期を乗り越える「健康的な減量」

そうして、「私は痩せなければならない！」という信念を貫き、彼女は自分なりの「健康的に痩せる」方法を見つけ、あらゆるダイエッ​​ト法の停滞期とリバウンドの影をうまく乗り越え、最も手頃な方法で健康的に痩せて、大金をかけずに自信を取り戻し、自分自身への自信も取り戻したのです！ 「恋人のゆっくりダイエット法」のポイントは、偽の屈曲歩行法、水中ウォーキング法、食事リズムを変える法、砂糖を減らして飲み物をやめる法、そしてヨガマット、小さなダンベル、トレーニングリング、ゴムバンドなどの小さなダイエットアイテムを補助運動としてうまく活用して、自宅で簡単にダイエットする方法を教える「小柄な女性のためのスポーツ法」です。

「痩せなければならない！」という信念のもと、シャオ・ティエンティエンさんは自分なりの「健康的なダイエット法」を見つけました。 （写真提供：タイムズカルチャー）

◎水中ウォーキングのコツ：

1. 手の自然な動きを調整しながら、水中で前後に歩きます。

2. フロートの上に横たわり、時間の終わりまで足を蹴り続けます。

3. スパを利用してセックスを楽しみましょう。

プールを1周泳ぐだけで1kg痩せられる

スポーツセンターのプールに行ったとき、彼女は浮き輪の上に寝転んで水を蹴って蹴って蹴って遊んでいました。そして家に帰ってきたら、体重が1キロ減っていたそうです。すごい！とてもパワフルです！そのとき初めて、水中での抵抗は陸上よりも運動に多くのエネルギーを必要とすることに気づきました。同じ動きをするのに、水中では陸上よりも6倍以上のエネルギーが必要です。これにより筋肉もより多く鍛えられ、減量効果がより顕著になるため、水中で運動すると半分の労力で2倍の効果が得られます。

さらに、水中で運動すると、水の浮力によって関節への衝撃が軽減され、怪我をしにくくなります。太っている人は背中に肉がついていることが多く、関節の状態もあまりよくありません。水中で運動するのはとても快適です。水中で運動すると汗がベタベタする心配がないのがポイントです。楽しくてダイエット効果もあります。

◎食事管理戦略：

スープ─>野菜─>肉─>ご飯という食べる順番をマスターしましょう。

ゆっくり食べ、急がないでください。食べきれなかったら諦めて無駄だと思わないでください。

◎偽歩行の戦略：

深呼吸─>胸を上げる─>お腹を使う─>お尻に力を入れる。

いつでもどこでも歩くのは偽物です。