体脂肪率を下げることがダイエットの鍵です！頑固な脂肪を取り除く特許取得のグリーンマダイ

スリムな体型を目指すなら、「体重」だけを重視して減量するだけでは不十分です。体脂肪を適切に減らすことが、美しい体型を維持する秘訣です。ダイエットを成功させたいなら、体重やBMI値だけに注目する方法は時代遅れです。体脂肪率を減らし、筋肉を増やして脂肪を減らすことに重点を置くのが、現在のダイエットの新しいトレンドです。

美しい体型を作るには、体脂肪率を減らすのが正しいのでしょうか?筋肉量を増やして引き締まった体を手に入れましょう！

美しい体型を作るために、体脂肪率を減らすことが重要なのはなぜですか?人体は60～80%が水で、他に脂肪と筋肉組織で構成されています。したがって、スケール上に表示される数値は、上記の 3 つの要素の合計であると言えます。

同じ体重でも筋肉と脂肪の大きさが大きく異なることは注目に値します。脂肪の体積は筋肉の3～4倍です。そうなると、体重や身長が同じくらいの二人のうち、相対的に体脂肪率が高い方が太って見えるのは当然です。例えば、連勝文とジェレミー・リンはどちらも身長192cmです。連勝文は体重91kgのジェレミー・リンよりわずか1kg重いだけですが、見た目は異なります。

体脂肪のレベルは外見に影響を与えるだけでなく、筋肉と体脂肪の比率は体の基礎代謝率にも密接に関係しています。そのため、「やせ体」を成功させたいのであれば、いかに体脂肪の形成を減らし、筋肉の割合を脂肪の割合より大きくし、基礎代謝量を上げるかが、普通の食事をしても太りにくくする重要な鍵となります！

天使のような顔と悪魔のような体型を手に入れたいなら、定期的かつ継続的な運動習慣を身につけましょう。同時に、筋肉量を増やすための適度なウエイトトレーニングは、基礎代謝を効果的に高め、脂肪燃焼を促進し、「筋肉増強と脂肪減少」を実現する良い方法です。

体脂肪率が高すぎると多くの危険が伴います。肥満、三高、その他の問題に注意

肥満とみなされる体脂肪率はどれくらいですか?中国国家衛生健康局が定めた国家体脂肪率基準によれば、30歳未満の男性では体脂肪率が20%以上、30歳以上の男性では体脂肪率が25%以上であれば肥満とみなされます。 30歳未満で体脂肪率が25%以上の女性、また30歳以上で体脂肪率が30%以上の女性は肥満の問題を抱えています。

さらに、体脂肪率が高いと見た目が悪くなるだけでなく、人体の健康にも悪影響を及ぼします。 2013 年に Clinical Endocrinology 誌に掲載された研究によると、BMI は正常でも体脂肪率が高い人は、BMI が正常で体脂肪率も正常な人に比べて、メタボリック シンドローム、糖尿病、高血圧、高脂血症を発症するリスクが高いそうです。

体脂肪率が高すぎると、上記の3つの危機に加え、体重のリバウンド率の高さ、老化率の高さ、がん発生率の高さという「新三高」症状の発生を招き、人類の老化と肥満の元凶ともいえる。

筋肉を増やして脂肪を減らすコツがあります！食事制限＋筋力トレーニングでリバウンドせずに減量に成功

天使のような顔と悪魔のような体型を手に入れたい、そして徐々に失われた健康を取り戻したいなら、「333運動原則」に従って、定期的かつ継続的な運動習慣を身につけましょう。同時に、筋肉量を増やすための適度なウエイトトレーニングは、基礎代謝を効果的に高め、脂肪燃焼を促進し、「筋肉増強と脂肪減少」を実現する良い方法です。

筋肉増強を助ける鍵の一つは、毎日の食事で生物学的価値の高い大豆製品、魚、卵、乳製品を適度に摂取して、高品質のタンパク質を補給することです。

食事に関しては、摂取カロリーをコントロールし、規則正しく量的な食事を摂ることに加え、大豆製品、魚、卵、乳製品など、生物学的価値の高いタンパク質を適度に摂取し、体が筋肉を合成するために必要なアミノ酸を補うのも良いでしょう。また、タンパク質を消化吸収する際に体がタンパク質を分解するために必ず使用する酵素の生成を助けるビタミンB群を補給し、アミノ酸の代謝と利用を促進することもできます。これも、代謝率を高め、筋肉を増やし、脂肪を減らすための食事法です。現在、満腹感を高め、頑固な蓄積を取り除くことができる特許取得済みの「グリーン イエルバ マテ」抽出物もあります。

近年、科学者はマテ茶を抽出して特許を取得したグリーンマテ茶を生産しています。そのため、マテ茶の生産工程は、緑茶、ウーロン茶、紅茶などの一般的なお茶の生産工程とは異なります。特許取得済みのハイパーピュアEFLA920グリーンマテ茶（フィノマテ）は、電気熱風乾燥法を採用しているため、有害物質は生成されず、抽出工程で有効物質が増加します。

特許取得済みのグリーン イエルバ マテは、長年にわたり米国 FDA によって GRAS 食品 (一般的に食べても安全) として認められています。購入の際には、安心して摂取できる特許取得済みのプロセス技術 Hyper Pure EFLA920 を採用した特許取得済みのグリーン イエルバ マテ (Finomate) を探すことをお勧めします。

念のため言っておきますが、正しい食習慣は確かに体脂肪の形成を遅らせるのに役立ちますが、脂肪を消したいのであれば、上記の特定の食材だけを食べるだけでは十分ではないことに注意する必要があります。夜更かしをせず、十分な睡眠をとる習慣を身につけましょう。また、毎日の食事から摂取するカロリーを減らし、摂取したカロリーを消費するために毎日の活動を増やしましょう。これが、効果的に体重を減らし、再び体重が増えないようにする唯一の方法です。