写真を撮るときにPSは必要ありません！アミノ酸はシワの改善に役立ちます

あなたはまだインターネット上の不可解な減量の噂を信じていますか?小指に輪ゴムを巻いたり、1日にリンゴを1個だけ食べたり、でんぷん質を避ければモデルのような体型になれると信じたりするのはいかがでしょうか?バカなこと言わないで！減量に近道はなく、食事代替品を食べたりダイエット薬を飲んだりすればすぐに減量できるという理論は、信じる人だけが信じるものです。ダイエット中に恐れるべきことは、食べ過ぎではなく、体に必要のないものをたくさん食べてしまうことです。本当にダイエットしたいなら、まずは食べ方を理解しなければなりません！

食べたいなら「プレーン」な形で食べましょう！

ハムやホットドッグなどの加工肉製品、ケーキやスナックなどの絶品デザート、砂糖漬けの果物やドライフルーツなどの加工果物など、どんな加工食品であっても、余分な糖分や塩分を簡単に摂取してしまいます。糖分を摂りすぎると太り、塩分を摂りすぎるとむくみます。ダイエットに効果的な食品を選ぶ唯一のルールは、見た目が「自然」なものを選ぶことです。

しかし、加工食品を長期間食べないというのは本当に難しいことです。できることは小さなことから始めて、少しずつ体に微妙な変化を起こさせることだけです！

「本物の食べ物」を食べるための3つの原則:

1. ビュッフェレストランでは、できるだけ全粒米や雑穀米を選び、白米は二番目に選ぶようにしましょう。

2. 食べ物にソースをかけないでください。外食の際には、麺類やチャーハンなどの主食にMSGを加えないように、また、茹でた野菜やおかずに醤油ペーストをかけないように、お店に注意してもらうこともできます。

3. とろみのある食べ物は控えましょう。増粘剤はカロリーが高く、栄養価もあまりありません。多くのスナック菓子販売業者は、増粘剤粉末の上流メーカーから原材料の供給元を把握することが困難です。供給元が不明な増粘剤は、さらなる健康リスクをもたらします。

4. ファーストフードはやめましょう!ホットドッグ、ハンバーガー、チキンナゲット、フライドポテトなどは、食べ物本来の見た目が見えなくなる食べ物ばかりです。これらをたくさん食べるということは、カロリーを摂取しているということになります。

体に必要な6大栄養素には、糖分、タンパク質、脂肪などの「熱栄養素」と、ビタミン、ミネラル、水分などの「機能栄養素」があります。自動的に脂肪を燃焼してくれる体になりたいなら、これらの 6 つの栄養素を摂取することを忘れないでください。中でも、タンパク質の基本単位である「アミノ酸」は、体内のさまざまな細胞の重要な成分です。また、体内の酵素やホルモンの構成物質でもあり、体のさまざまな機能や生理調節機構の作動に関与し、体の正常な働きを維持します。これらがなければ、減量の道に障害物を追加するようなものです。

就寝前にアミノ酸を補給すると、睡眠の質が向上し、カロリー消費が促進されます。

アミノ酸に含まれる「トリプトファン」は人体内でセロトニンやメラトニンに変換され、感情を落ち着かせ、眠りにつくのを助ける働きがあるため、毎日寝る前にアミノ酸を補給するのに最適な時間です。また、睡眠中は体の代謝やカロリー消費能力が低下しますが、寝る前にアミノ酸を摂取すると代謝率が上がり、寝ている間に体がカロリーや脂肪の消費を助けてくれるので、とても素晴らしいのです！

アミノ酸は、卵、牛乳、魚、魚介類、豆類など、タンパク質を多く含む食品に含まれています。寝る前に豆乳を一杯飲んだり、アミノ酸を多く含む食品を摂取すると、眠りやすくなるだけでなく、代謝も促進されます。これ以上の効果があるでしょうか？今日寝る前に始めましょう！