脂肪を排出して老化を予防！ 19種類のデトックス食品を素早く食べる

解毒するためには、さまざまな栄養素を摂取することが非常に重要です。特に現代人は野菜よりも肉を多く食べる傾向にあり、このような食生活はビタミンや無機質の欠乏を引き起こし、肥満や慢性疲労、無力症の原因となります。

また、カリウムを十分に摂取しないと、体内で浮腫みを起こしやすくなります。ほとんどの野菜に含まれる植物化学物質は老化を防ぐことができ、さまざまなビタミンやミネラルは肌を明るくすることもできます。豊富な食物繊維の摂取は、体内の毒素や体脂肪を排出するのにも役立ちます。

デトックスに役立つ食品

ニンニク：血管を健康に保ち、肝臓の疲労を和らげ、ストレスを解消します。

ショウガ：体内の有害なウイルスを殺し、細菌に対する抵抗力を高めます。

タマネギ：体内の重金属の蓄積を防ぎ、血糖値と中性脂肪値を下げます。

キャベツ：アレルギー反応を軽減し、肌のコラーゲン形成を助けます。

トマト：抗がん作用のある植物化学物質とリコピンを多く含んでいます。

ジャガイモ：肺を健康に保ち、基礎体力を向上させます。

ウォーターセロリ：肺と気管支を保護し、喉の渇きを癒し、心をリフレッシュします。

ほうれん草：鉄分、カルシウム、クロロフィルが豊富で、体内に蓄積された毒素を排除します。

ヨモギ：血液を浄化し、血行を改善するので、特に女性に効果的です。

緑茶：カテキン成分は血栓を予防し、特に脂肪燃焼に役立ちます。

大豆：オリゴ糖が豊富で、大腸や消化器官を健康にします。

緑豆：体内の毒素を濾過し、老廃物を溶解して便として排出します。

ナッツ：体内のコレステロールの酸性化を抑制し、老化を防ぎ、動脈硬化を予防します。

ごま：体内でのコレステロールの吸収と合成を阻害し、コレステロールの蓄積を防ぎます。

リンゴ：便秘や下痢に効果があり、高血圧や風邪を予防します。

豚肉：肺に蓄積された有害物質や胃腸内の重金属を排出するのに役立ちます。

玄米：白米よりも栄養価が高く、食物繊維が豊富で、体内から重金属を排出します。

海藻：食物繊維が豊富で、排便を促進し、腸内の有害な細菌を排出します。

カキ：鉛を多く含み、体内に蓄積された鉛を排出する働きがあります。

全文はイエ・レン・カルチャー発行の『韓流7日間デトックスヨガエクササイズ』をご覧ください。