美脚の第一人者！脚痩せ効果を倍増させる必須食品6選

「30%のトレーニングと70%の食事。」運動しながら食べると脚やせ効果倍増！脚を細くするための必須栄養素：ビタミンA、ビタミンE、カリウム、カルシウム、ビタミンB複合体、食物繊維。これらの栄養素や成分は、解毒、脂肪燃焼の促進、脚を細くする効果があると考えられます。それでは、“美脚王”の称号にふさわしい6つの食べ物を見てみましょう。

運動しながら食べれば、脚やせ効果も倍増間違いなし！

タイプ1: トマト

トマトにはビタミンA、C、B1、B2のほか、カロチンやカルシウムも豊富に含まれています。利尿作用と鎮痛作用があります。長時間立っている美人は、脚の疲労を和らげるためにトマトを多く食べるといいでしょう。トマトはできるだけ生で食べるのがおすすめです。サラダやジュースにしたり、そのまま食べたりしてください。トマトは調理すると多くの栄養素が失われてしまいます。

タイプ2: ゴマ

ゴマには人体に必要なビタミンE、B1、カルシウムが含まれています。ゴマに含まれる「リノール酸」は血管に付着したコレステロールを除去し、新陳代謝を良くし、ダイエットや脚痩せに効果的です。毎日ゴマを食べることは、美脚を保つのにとても役立ちます。より良い結果を得るには、ゴマを粉末に挽くか、完全に吸収されるようゴマペーストを直接購入してください。

タイプ3: バナナ

バナナはカリウムが豊富で、脚を細くするのに役立ちますが、カロリーは他の果物よりも高いです。グレープフルーツをもっと多く、バナナを 1 日に 2 ～ 3 本食べることができます。主食を減らすと、脚痩せ効果が実感できます。しかし、カリウムイオンが豊富だからこそ、明らかな浮腫のある患者や塩分を控える必要がある患者は食べ過ぎないように注意しましょう。

タイプ4: パパイヤ

パパイヤはビタミンAを多く含む果物で、ビタミンCや可溶性カルシウムも豊富に含まれています。パパイヤに含まれるパパインは脂肪を脂肪酸に分解します。現代医学では、パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、体内の食物の消化吸収に有益であるため、脾臓と食物を強化する効果があることが発見されています。ただし、パパイヤは妊婦やアレルギーのある人には適していないことに注意してください。

タイプ5: セロリ

セロリは栄養価が高く、カルシウム、リン、鉄分を多く含んでいます。また、セロリにはカロチンやさまざまなビタミンも豊富に含まれており、これらは人間の健康に非常に有益です。セロリは、まっすぐな脚に必要なカルシウムを補給できます。心臓に良く、下半身のむくみを防ぐカリウムも豊富に含まれています。

タイプ6: ほうれん草

野菜を多く食べると血液循環が活発になり、脚に新鮮な栄養素と酸素が供給され、脚の活力が回復します。足の乾燥やシワの早期化が気になる方は、ポパイを見習ってほうれん草をもっと食べましょう！

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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