痩せている人は体重を減らす必要はないのでしょうか？パフ族は体脂肪が多すぎる

体重を測ったとき、基準を満たしていると自分を褒めて満足する人もいます。実は、すぐに喜ばないでください。標準体重の人でも「隠れ肥満」だったり、知らないうちに体脂肪率の高い「肥満族」だったりする可能性があるからです。そのため、痩せている人は体重だけでなく体脂肪にも注意する必要があります。体脂肪が30％を超えると、軽度の肥満とみなされます。そのため、減量は肥満の人だけに限ったことではありません。痩せている人でも体脂肪率が高すぎる場合は、健康のためにも減量する必要があります。

体脂肪率が高すぎると、さまざまな慢性疾患の主な原因となり、健康に影響を及ぼし、三大疾病を引き起こすだけでなく、「老化病」を引き起こす可能性もあります。

痩せた女性の方が男性よりも体脂肪率が高いことが一般的である

このような「外見と内面が一致しない」痩せた人が増えています。食生活で高カロリー、高脂肪、高塩分の食品を頻繁に摂取したり、食べ過ぎて節制がなかったり、野菜や果物をほとんど食べず、運動不足だったりすると、時間の経過とともに隠れた脂肪が体内に蓄積され、痩せていても体脂肪が高すぎます。臨床的知見によれば、痩せた女性の方が男性よりも体脂肪率が高いことが一般的です。体重は標準で体型もスリムですが、体脂肪率は実はかなり危険です。

体脂肪率が高すぎることは、さまざまな慢性疾患の主な原因です。健康に影響を及ぼし、三大疾病を引き起こすだけでなく、「老化病」につながる可能性もあります。調査によると、体脂肪率が高い人（男性の体脂肪率が25％以上、女性の体脂肪率が30％以上）は、平均的な人の1〜5倍です。これらの危険な病気には、痛風、糖尿病、高血圧、心臓病などが含まれますので、軽視しないでください。

内臓脂肪が多すぎると3つの大きなリスクが生じる

体脂肪率に加えて、体重減少に関連する体内のコードには内臓脂肪も含まれます。いわゆる内臓脂肪は、内臓の周りに蓄積された脂肪の量を指します。その機能は、衝突による損傷から内臓を保護することです。適度な内臓脂肪は必要ですが、内臓脂肪が多すぎると高血圧、糖尿病、心臓病のリスクも高まります。

体重を減らすには、食生活をコントロールし、定期的に運動を続けるだけでなく、専門の医師に相談したり、補助的な減量薬を使用したりすることもできます。

健康的に減量するには、体脂肪率をコントロールするだけでなく、内臓脂肪にも注意を払い、両方のリスクを防ぐことが鍵となります。最も良い方法は、高カロリー、高脂肪、塩分過多、炭水化物過多の食事を避け、野菜、乳製品、豆、海藻、魚などの健康食品を多く摂り、夜食を食べる悪い習慣をやめ、定期的な運動を続けるなど、多角的なアプローチを取ることです。

専門医による効果的な減量相談

また、外食が多く、バランスの取れた食事に気を配ったり、定期的な運動習慣を維持したりする時間がない会社員の場合、18歳以上でBMIが25を超える人、または内臓肥満の人は、肥満専門医の診断を受け、厚生省が「効果的な補助的な減量」として認可した減量薬を使用して、体脂肪を効果的に減らすこともできます。その後、低カロリー、低脂肪の食事と適度な有酸素運動を組み合わせることで、減量が身体の健康のニーズを満たし、体重と体型のコントロール効果をより効果的に確認できます。

内臓脂肪が多すぎるかどうかはどうやって分かりますか？現在、より高度な体組成分析機器を使用することで、女性の内臓脂肪重量が2kg以上でウエスト周囲が80cm以上、または男性の内臓脂肪が3kg以上でウエスト周囲が90cm以上であれば、内臓肥満であると判断できます。脂肪肝の問題がすでにあるかどうかを理解し、問題の悪化を防ぐには、医療機関で腹部超音波検査を受けることをお勧めします。脂肪肝の問題は、健康に害を及ぼす肝臓の炎症や肝硬変につながる可能性があります。

現在、厚生省が認可している「補助的な減量」薬のうち、オイルカットカプセルの1つには、米国FDAが使用を認可している減量成分オルリスタットが含まれています。これは、胃腸リパーゼの阻害剤です。臨床研究によると、オルリスタット60mgを1日3回服用すると、食事中の脂肪の約25％の吸収を防ぐことができると推定されています。治療期間は6か月を超えないようにすることをお勧めします。3か月服用しても体重が減らない場合は、医師または薬剤師に相談する必要があります。服用を中止した後も、食事管理や運動の継続には引き続き注意を払う必要があります。