果物による減量効果は体型によって異なります。スイカは体を冷やすのに良いですが、太るために食べないでください。

灼熱の夏の太陽の下では、美容に気を遣う多くの人々にとって、体型維持のためにジューシーで涼しい果物が食事の代わりになっています。しかし、甘い果物は肥満のリスクを隠してしまう可能性があります。どのように果物を食べれば、体重を減らしながら涼しくなれるのでしょうか?中医学の専門家は、正常な体質の人はまず食べる量に注意すべきだと注意を促しています。冷え性や乾熱の体質の人は、食べれば食べるほど太らないように、良い特性を持つ果物を選ぶように注意する必要があります。

スイカは水分量が多く、ビタミンCも豊富なので、涼しげな夏の果物です。 （写真／当サイトより）

果物にも冷たい性質と熱い性質があります。間違った食べ方をしないように注意してください。

遠東病院中医学科の漢方医、林喬美氏は、果物のほとんどがビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、輝く肌とスムーズな新陳代謝を維持したい人にとって欠かせない食品だと指摘した。果物も冷たい性質、温かい性質、中性の性質に分けられ、体質によって果物の摂取方法も異なることに注意が必要です。

中医学によれば、熱体質の人は口渇や便秘の症状が出ることが多いため、熱い果物の摂取量を減らす必要があります。一方、冷体質の人は手足の冷えや血行不良などの問題を抱えていることが多く、冷たい果物は症状を悪化させやすいとされています。毎年夏になると、喉の渇きを癒し、体を冷やす果物を次々と食べますが、注意しないと食べ過ぎてしまい、不健康になります。

【夏にダイエットと涼をとるフルーツのコツ】

《1. 冷たい果物》

中医学の医師、林喬美氏は、冷たい果物は熱体質の人に適しており、一方で脾臓や胃の機能や血液循環が弱い冷体質の人は摂取量を減らす必要があると指摘した。しかし、たとえ温活体質であっても、食べ過ぎると下痢を起こしてしまいます。

1. スイカ

メロンは水分代謝を促進し、浮腫みを解消します。水分含有量が高く、ビタミン C が豊富です。毎年夏になると、多くの人がスイカを半分食べます。中医学の医師である林喬美氏は、メロンは冷え性なので毎日食べてはいけないと注意を促しています。1回の摂取量は3～5個が推奨されています。夜に食べるのは避けるべきです。そうしないと、下痢や頻尿を引き起こしやすくなります。

2. ココナッツ

ココナッツウォーターはビタミンやミネラルが豊富で、熱や喉の渇きを和らげ、唾液の分泌を促し、排尿を促進します。しかし、ココナッツウォーターは冷たい性質を持っているため、スイカと同様に夜間に飲むべきではありません。

パパイヤは消化を助け、排便を促進する、マイルドな果物です。

《2. 温かいフルーツ》

中医学の医師、林喬美氏は、温かい果物は冷え性に適しており、適量摂取すると気力を高め、血を補うことができると指摘した。口渇や便秘に悩む温熱体質の人は、熱くなりすぎないように適度に摂取してください。高血圧の人も食べ過ぎには注意してください。

1. ライチとリュウガン

どちらも辛い果物です。食べ過ぎると乾燥や鼻血の原因になります。1回に5個までに抑えることをお勧めします。中医学の医師である林喬美氏は、手足の冷えに悩まされている人は、心臓に栄養を与え、神経を落ち着かせる効果がある竜眼または乾燥した竜眼を寝る前に食べることを勧めています。

2. マンゴー

香りのよいマンゴーはビタミンAが豊富で、肌に潤いを与えます。しかし、マンゴーは漢方では「熱を生む果物」と呼ばれ、怒りやアレルギーを引き起こしやすいです。熱を生む果物なので、感染症や炎症の症状がある場合は避けてください。糖尿病患者も血糖値の急上昇を避けるために適度に食べる必要があります。

《3. 平和な果実》

中医学の医師、林喬美氏は、この果物のもう一つの性質は平和的であること、そして消化を助けることから女性にとても人気があることを指摘した。さらに、あらゆる体質の人がタブーなく食べることができる。

1. パイナップル

パイナップルはジューシーで甘酸っぱく、食物繊維と酵素が豊富です。食後1時間後に食べると消化と胃腸の運動を促進しますが、胃の病気の患者にはお勧めできません。

2. パパイヤ

パパイヤに含まれる天然酵素は糖分や脂肪を分解し、消化を助け、排便を促進します。また、豊富なカリウムは浮腫の改善にも役立ちます。

【中医学専門家からの注意】:

果物の特性と体調に加えて、カロリー摂取にも注意する必要があります。果物は健康に良いと信じて、遠慮なく食べている人が多いです。実は、果物に含まれる糖分は脂肪に変わりやすいのです。食べ過ぎると太ってしまいます。そのため、3食すべてを果物に置き換えるのは現実的ではありません。さまざまな栄養素を適切に摂取することがスリムな体型を維持する唯一の方法であることを改めてお伝えします。