まずはアルカリ性の食品を食べましょう！即効ダイエット酵素＋食物繊維

食事をするときは、食事全体が最終的にアルカリ性か酸性かに関係なく、熟した果物、レタス、サラダなど、アルカリ性の食品を最初に食べなければなりません。朝食も含まれます。このルールに従って食事をすると、新鮮な果物や野菜から酵素を継続的に摂取できるだけでなく、毎食、水分を含んだアルカリ性食品を体内に摂取し、食事中のそのような食品の総割合を増やすことができます。

これらのアルカリ性食品の共通点に気づきましたか?食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維はクッションのような働きをし、血液中のブドウ糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇や不安定さを抑えます。また、食物繊維は満腹感を与え、食べたいという欲求を抑えてくれます。この自然な方法を使って食事の量をコントロールする方法を知ることは非常に重要です。新鮮で自然な食べ物を最初に食べると、満腹感を与える食物繊維が多く含まれ、多くの栄養素が含まれているため、満足感を気にせずに大量に食べることができます。

食物繊維は、消化管が最適な機能状態を維持し、腸の動きを規則的にするのを助けます。これは、継続的な浄化作用にとって非常に重要です。また、体内の毒素を継続的に排除するのにも役立ちます。国立がん研究所のジャーナルは、食物繊維の摂取量を1日13グラムに増やすと、大腸がんのリスクが31パーセントポイント低下すると示唆している。

しかし、解決策は、重要な食物繊維が不足している食事に、単に追加の繊維サプリメント（Metamucil Natural Fiber など）を加えることではありません。米国は下剤だけで年間 7 億 2,500 万ドルを費やしています。誰もが間違った考えを持っているのは明らかです。食物繊維を多く含む食品の摂取を増やすことに重点を置きましょう！

平均的なアメリカ人は毎日の食事からわずか 8 ～ 14 グラムの食物繊維しか摂取していません。 「史上最強！」などの映画を通じて『ハリウッドスターの悪魔的体型、フォトジェニック緊急時の美容と即効ダイエットバイブル』のベジタリアン食なら、食物繊維が最大40グラム以上も摂れる！レストランでランチやディナーを食べる場合でも、自宅で食べる場合でも、食事の前にサラダを食べるのはとても簡単です。アルカリ性の食品を最初に食べるという原則について、それを実践する方法を教えてくれる実用的な例をいくつか紹介します。

先に食べて、後で食べる例

グルテンフリーのシリアルバー → オートミールの朝食

グリーンサラダ→蒸し野菜と玄米のランチ

グリーンサラダ→ランチにアボカドと野菜のサンドイッチ

（先に食べる）赤ピーマンとにんじんのスティック → （次に食べる）アボカド巻き寿司ランチ

グリーンサラダ→魚とブロッコリーのディナー

このように準備する

アルカリ性の食品を最初に食べることは、非常に重要な原則です。私たちの生活は忙しく、毎食前にレタスサラダを準備することができないかもしれません。では、外食や旅行中に美容デトックスをどのように実践すればよいのでしょうか?それなら事前に計画を立てる必要があります!

たとえば、同僚と中華料理店で昼食をとる予定で、中華料理店ではレタスを見つけるのが難しいことが分かっている場合は、事前に準備してニンジンやセロリを数本持参し、昼食の 1 時間以内に食べてください。旅行中は普段よりも生の食べ物をあまり食べないことが分かっているので、食事の前に必ずアルカリ性の食べ物を摂取できるように、クレメンタインやニンジンスティックを必ず持参します。

私もベビーほうれん草を箱買いするのが好きです。他の料理を準備している間に、冷蔵庫から取り出して手で少しずつ食べることができます。とても便利です！簡単なサラダも30秒で作れます。

詳しくは柿文化社の『史上最強！ハリウッドセレブの悪魔のようなボディ、写真映えする緊急事態のための美容と急速ダイエットのバイブル