運動と食事の順番についての専門家：運動後に食べる

春節休暇中に食べ過ぎました。仕事が終わったら運動を始めましょう！しかし、空腹時に運動すべきでしょうか?それとも運動する前に食事をしたほうがいいでしょうか？専門家は、しばらく空腹でいる方が良いと言います。ニューオーリンズのモリー・キンボール医師は、まず、空腹時に運動すると体脂肪の燃焼に効果的だと言います。

「食事をすると副腎の分泌が増え、既存の体脂肪が燃焼しなくなります。」また、運動の1時間以内に食事をすると吐き気や胃けいれんを引き起こし、運動を途中で切り上げざるを得なくなります。 「新入社員のように数百、数千カロリーを必要とする激しい運動をしている場合や、低血糖で少しめまいがしている場合を除いて、事前に食事をする必要はありません。」

上記の 2 つの条件を満たしている場合は、運動前にタンパク質と少量の脂肪を含む炭水化物食品 (ピーナッツバターを塗った全粒粉クラッカーなど) を食べることをお勧めします。これにより、エネルギーを素早く吸収して運動をうまく行い、最良の結果を得ることができます。

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトhttp://www.vogue.com.tw/をご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。

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