見た目もスッキリ！ラテンエアロビクス バタフライスリーブ

晴れた夏は、多くの女性にとって、水着を着てもノースリーブの服を着ても、自分の美しいスタイルを披露する時期です。しかし、気を付けずに腕を振って、ゆったりとしたバタフライスリーブを見せてしまうと残念なことになります。 「万能フィットネスライター」の陳玲さんは、習得しやすい「ラテンエアロビクス：腕の運動」を特に勧めています。脂肪を素早く燃焼させてバタフライスリーブの悪夢を取り除くだけでなく、脇乳の問題も解消し、女性の「キャリアライン」をスタイリッシュで美しくします。 （ビデオ/写真家 黄志文）

30 年の指導経験を持つフィットネス コーチの Chen Ling さんは、ダンスが大好きで、特にラテン エアロビクスを好みます。彼女はラテンエアロビクスが自分の好きなスポーツだと指摘した。腰をひねったり、ヒップを振ったりするたびに、社交ダンサーの自信が表れます。手足を動かすたびに汗をかく喜びがもたらされます。すべてのポーズと表情が自己認識と挑戦をもたらします。

ラテンエアロビクスは、サンバ、チャチャ、マンボなどのダイナミックな南米のラテンダンスのステップを組み合わせたものです。一般的な有酸素運動の固定された動作のトレーニングから脱却し、腰をひねる、腰を振る、肩を振る、膝を曲げるなどの動作に強いリズムを組み合わせ、心肺持久力トレーニングを向上させる目的を達成します。体脂肪を燃焼させて体のラインを美しくするだけでなく、見た目も良く、減量にも効果的な有酸素運動です。

ラテンエアロビクス：腕のエクササイズ

フィットネスコーチのチェン・リンは、アクセサリーのような胸やバタフライアームこそが、美容を愛する多くの女性の友人にとってまさに悪夢であると強調した。太った女性だけがこの問題を抱えていると思わないでください。体型が細くても、胸元が豊かで腕がバタフライ型の人が多いです。女性の中には、カエルの水かきのある足のように腕の上部に厚い皮膚の層が垂れ下がっている、より深刻なバタフライアームを持つ人もいます。これは見た目に大きな影響を与えます。この場合は、ラテンエアロビクスを通じて改善する必要があります。

アクション：

1. まず、両腕を広げて水平に上げ、骨盤に沿って簡単にひねります。

2. 最初は片手でひねり、次に両手でひねります。

3. 右手をひねるときは右足を曲げ、その逆も同様です。左手をひねると、左足も曲がってひねれます。

4. 腹部の筋肉に意識を集中し、足を地面につけたままにします。繰り返しの動作。

5. 何度も練習した後、腕をひねる回数を増やし、さまざまな姿勢を変えることで乳腺を刺激し、胸を大きくするという目的を達成します。

効果：胸の拡大という目的を達成するには、腕の脂肪を素早く燃焼し、バタフライスリーブを取り除き、副乳をなくすために、粘り強く練習する必要があります。

注意:心臓や肺に不快感を感じた場合は、すぐに休息し、十分な水を飲んでください。無理をしないでください。