毒素と脂肪を除去する5つの簡単なヒント

体内の余分な毒素を排出すれば、体は自然に健康になります！

ポイント1：朝食前と就寝前にコップ1杯の水を飲む

人体の60%～70%は水分です。体内の水分が不足すると、水を運搬体として利用する多くの毒素が排出できず、体内に蓄積されてしまいます。

胃腸の代謝機能は朝が一番よく、夜は毒素を排出するのに最も効率的な時間です。そのため、起床後と就寝前にコップ一杯の水を飲むことは、体の環境保護に有益です。

ポイント2: 果物や野菜をもっと食べる

解毒効果を高めたいなら、野菜や果物をたくさん摂る必要があります。植物性ビタミンには、人体に有益な抗酸化物質や繊維が多く含まれています。これらはフリーラジカルと戦い、胃腸の運動を促進し、病気やガンを予防する効果もあります。

果物や野菜を選ぶときは、無農薬で栽培されたオーガニックの果物や野菜を選んだり、流水で丁寧に洗ったりして、まずは旬のものを選ぶのがベストです。

ポイント3 発汗は汗腺とリンパ腺を刺激して解毒を促す

発汗とは、皮膚の奥深くにある汗腺から分泌される汗のことです。汗の主成分は水で、その他にミネラル、乳酸、尿素などが含まれています。この深い発汗を促すには、水をたくさん飲み、発汗を促すスパイスをもっと食べ、適度に運動し、毒素を排出するためにお風呂に入ることが大切です。

リンパ腺は、老廃物をリサイクルして排泄する、体のもう一つの排水路です。適切なマッサージはリンパの解毒を促進します。リンパ腺が詰まらなくなると、発汗機能も促進されます。

ポイント4：深呼吸する

深呼吸をすると肺のガスの循環が促進され、体の細胞の活動が刺激され、血液や体液の循環が促進され、新陳代謝や免疫力が向上します。

毒素を排出する呼吸法は、まず集中し、鼻からたっぷりと息を吸い込み、次に口からゆっくりと吐き出すというものです。これを数回繰り返すことで、副交感神経のリラックスと代謝を促進し、体の解毒効果を高めることができます。体内の余分な毒素を排出すれば、体は自然に健康になります。

ポイント5：栄養補助食品の選び方

現代人は、一日三食の食事が不規則で、バランスの取れていない食生活を送っており、体内の毒素を排出するために必要な栄養素を完全かつバランスよく吸収することができないため、栄養ニーズに基づいて健康食品を補給する必要があります。抗酸化栄養素（体内のフリーラジカルを捕捉）、ビタミンC、E、セレン、フラボノイドなど。

この記事は、Human Think Tank Publishing House から提供され、新光病院産婦人科部長の Lin Yuhong 氏が執筆した書籍「デトックスして痩せる食事法」からの抜粋です。