お土産にはブラックリストがあります！果物が大好きです

新年が近づいており、誰もが友情を示す贈り物を贈りたいと思っています。しかし、あなたの贈り物は十分に思いやりのあるものになっていますか?ヘルスマガジンが実施したオンライン調査によると、3,000人以上の回答者のうち、33%が友人への贈り物の第一候補として「ケーキやスナック」を選び、次いで「地元の特産品」や「ワイン、コーヒー、紅茶などの飲み物」が続いた。しかし、栄養士は、ペストリー菓子は主に小麦粉、砂糖、油でできており、本質的には「デンプン＋油」であり、栄養価の低い「エンプティカロリー」であり、太りやすい食品だと指摘しています。代わりに果物をお土産として贈るのが、思いやりがあり健康的であることからお勧めです。

新年が近づいており、誰もが友情を示すために贈り物を贈りたくなります。栄養士は、代わりに果物をお土産として使うことを提案しています。これは思いやりがあり、健康的です。

扶仁大学栄養学部の劉琴宇助教授は、新年に贈り物をするのは自然なことだが、その贈り物が心を満たすものか、お腹を満たすものかは自分次第だと指摘した。ペストリースナックは主に小麦粉、砂糖、油で作られていますが、外側からは砂糖が見えず油も感じられないため、消費者は潜在的な健康リスクを見落としがちです。

オート麦、全粒小麦、紅麹米が添加されたクッキー、玄米ロール、トウモロコシの芯の中には、「優等生を装って」人々に健康的だと思わせてたくさん食べさせているものもありますが、実は健康を害するものでもあります。ケーキをもう1個食べると、ご飯が1杯減ることになるかもしれないので、どうしても食べたい場合は、ケーキやキャンディーなどのスナックを親戚や友人とシェアしましょう。少しずつ分けてあげることで、一人で食べることによる健康リスクを減らすことができます。もちろん、運動をしてカロリーを消費することも必要です。そうしないと、余分なカロリーが脂肪に変わり、年末年始の終わりにはウエストが脂肪の輪のように太ってしまいます。

注目すべきは、アンケートで「新年に一番欲しい贈り物は何ですか？」と尋ねたところ、ケーキやお菓子を贈り物として受け取りたいと答えたネットユーザーはわずか10.9％だった。実際に受け取りたいと答えた人の大半（22.1％）は「果物」、次いで「地元の特産品」（18.1％）、「ワイン、コーヒー、紅茶などの飲み物」（15.9％）だった。そのため、贈り物をする前に、どのような贈り物をもらいたいかを考えてから、贈り物として何を買うかを決めるのがベストです。

劉琴宇氏はまた、健康食品をお土産として贈る際には注意するよう人々に注意を促した。例えば、鶏エキス、高麗人参、霊芝などの健康食品にはカリウム、ナトリウム、プリンが多く含まれており、腎臓病、胃病、高血圧、痛風などの慢性疾患を患っている高齢者には適していません。コーヒーも胃炎の人には適していません。

旧正月頃に旬を迎えるリンゴ、ナシ、柿、柑橘類はどれも色合いが美しく、縁起の良い果物ですが、甘い果物の摂りすぎは注意が必要です。一方、無香料のコーヒーはカロリーが低く、天然の抗酸化物質が含まれているため、フリーラジカルによる身体へのダメージを軽減することができます。お茶にはカテキンやビタミン類が含まれており、どちらも健康に良いお土産です。