バナナ酢は減量の万能薬でしょうか？これが魔法の材料です！医師の劉博恩が明かす：減量して再び太らないための7つのヒント

酢を使った料理は家庭料理の健康的な調味料であり、バナナは運動による酸化ストレスを改善するためにアスリートによく食べられています。この二つが組み合わさるとどんな火花が生まれるのでしょうか？「バナナ酢ダイエット」は日本や韓国で人気があり、インターネット上でも話題になっている。1日3食で大さじ3杯のバナナ酢を食べると、1か月で8キロ痩せられると言われており、肥満に悩む人たちの注目を集めている。バナナ酢ダイエットは本当に減量の万能薬なのでしょうか？減量の専門家、Liu Bowen 氏の意見を聞いてみましょう。

減量の専門家である劉博文氏は、果物を食べることは自然療法であると述べた。果物は一時的に肥満を抑えることができるが、再び体重が増えるリスクには注意する必要がある。健康的に減量する唯一の方法は、「食べる量を減らし、運動量を増やし、粘り強く続けること」である。また、糖尿病や腎臓病の人は、バナナに含まれるカリウムイオンが多く、腎臓や血糖値に悪影響を与えるため、この減量法は使わないように注意してください。

バナナは減量に役立ちますが、このタイプの人にのみ効果があります

劉伯恩博士は、グレープフルーツ、リンゴ、バナナなど、減量に使える果物は多種多様で、一時的に肥満を抑制し、急速な減量の目標を達成できると指摘した。これは主に、果物に肥満を抑制する天然成分が含まれているためである。バナナに含まれる減量に役立つ成分は「血清ホルモン」であり、これはよく知られている「トリプトファン」である。トリプトファンは感情を安定させるのに役立つが、「緊張すると食べたくなる」人には食欲を抑制する効果しかない。

バナナには脳内の神経伝達物質「エピネフリン」も含まれており、これは「幸せの要素」のようなもので、抗うつ効果があり、人を穏やかに幸せな気分にさせます。

酢は「クエン酸回路」を生成し、肥満を抑制することができる

酢に含まれる「酢酸」は、人体に入ると、血糖値の急激な上昇を遅らせ、「クエン酸回路」の効果を生み出します。脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解し、肥満や脂肪の蓄積を抑制し、短期的な減量効果を実現します。

【バナナ酢ダイエットレシピ】

材料：バナナ100g、黒砂糖100g、フルーツビネガー200ml。

練習する：

1.バナナの皮をむき、2cmくらいの厚さに輪切りにします。

2.耐熱密封瓶に黒砂糖と刻んだバナナを入れ、フルーツビネガー200ccを注ぎ軽く振る。

3. 電子レンジに入れて中火で30～40秒加熱し、黒砂糖を溶かします。

4. 取り出した後は常温で冷まし、冷蔵庫に入れて翌日には食べられます。

酢に含まれる「酢酸」は、人体に入ると血糖値の急激な上昇を遅らせ、「クエン酸回路」の効果を生み出し、脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解し、肥満や脂肪の蓄積を抑制し、短期的な減量効果を実現します。

体重を減らすには果物だけを食べましょう。リバウンドに注意してください

劉博文医師は、外来診療では、スポーツが好きでない多くの女性が、短期間で体重を減らそうと、果物やヨーグルトを食べる超低カロリーダイエットや、毎食断食するなど、極端な方法を採用していることが多いが、身体の自己防衛機構が活性化し始め、その後の減量効果に影響を与えるという事実を無視していることを強調した。

本当に効果的な減量方法は、水分と筋肉だけではなく、脂肪を減らすことです。減量したい女性は、体の危機感を避けるために、1日あたり少なくとも1,100カロリーを摂取し、定期的に運動することをお勧めします。減量期間中、筋肉を活発に保つことができれば、筋肉の減少を防ぎ、再び体重が増えることを心配せずに脂肪を減らすという目標を達成できます。

バナナ酢で減量するのは、食事代替品で減量するのと同じです。昼と夜に1回ずつ食べてください。運動に加えて、食べる量を減らして継続することも重要です。不快感やめまいなどの症状が見られたら、すぐに中止して医師に相談してください。そうしないと、食事が制御不能になると、再び体重が増えるリスクが高くなります。