料理に適量のピーナッツを加えることで、より効率的に体重を減らすことができますか?自家製鶏胸肉のピーナッツ炒めの3ステップ

香り豊かでボリュームたっぷりのチキン料理をピーナッツバターで炒めました。ダイエットをする際には、ピーナッツバターなどの高カロリー食品を避けなければならないとよく考えられますが、実は、摂取しすぎなければ、ピーナッツ含有量が90%以上のピーナッツ製品を継続的に食べると、内臓脂肪の燃焼に役立ちます。スープが溢れる心配もないので、お弁当にもおすすめです。

★鶏胸肉のピーナッツ炒め（320kcal）

材料：

インスタント鶏胸肉 100g、ミニトマト 1 個、セロリ 1 本、電子レンジで調理したサツマイモの細切り 5 個、砕いたナッツ少々。

ピーナッツバターソース:

ピーナッツバター大さじ1/2、無糖豆乳（または低脂肪牛乳、ナッツミルク）大さじ3、コーンシロップ大さじ1/2。

準備：

•すぐに食べられる鶏の胸肉とサツマイモの細切りを一口大に切ります。

•セロリを洗って細かく切ります。ミニトマトを洗って半分に切ります。

練習する：

1. ピーナッツバターを作るための材料を全て鍋に入れて煮ます。

2. ピーナッツソースが沸騰したら、インスタントチキンの角切りを加えて炒め、ソースがまんべんなく絡まるようにします。

3. 砕いたナッツを散らし、火を止めます。セロリ、角切りサツマイモ、チェリートマトを添えてお召し上がりください。

この記事は瑞麗美彩国際メディアからのものです。「体脂肪を12%減らす555脂肪減量食事：5種類の食材を使って5大栄養素を満たし、1食あたり500カロリー未満！」 12万人が実践したダイエットプランナーのための最強メニュー