誤って食べ過ぎたり飲み過ぎたりした場合はどうすればいいですか?翌日はこのように食事をコントロールして自分を守ってください

女友達とのディナーで食べ過ぎて太ってしまう女性の特徴*

●99%の人は招待されればディナーパーティーに出席します。

●女友達との集まりのせいで、私の減量プログラムはいつも中断されてしまいます。

●ワイン、食べ物、噂話でストレスを解消。改善策：翌日はタンパク質を摂り、糖質や脂質は控えるように心がけましょう！

キー1:

バーベキューを1キロ食べたからといって、その日に脂肪が1キロ増えるわけではありません。友人との社交会、姉妹の集まり、会社の食事会、その他大人の集まりは誰でも参加します。ですので、このことで自己嫌悪に陥ったり、長年続けてきた食生活の改善を諦めたりしないでください。

単純な計算で言えば、体脂肪を1キログラム増やすには7,200カロリー以上を摂取する必要があります。したがって、バーベキューを 1 キロ食べたからといって、翌日に脂肪が 1 キロ増えるわけではありません。翌日の食生活を調整すれば、脂肪は減らないかもしれません。

キー2:

カロリー源を摂取せず、肝臓の疲労回復を助けるタンパク質を多く摂りましょう。働きすぎた肝臓は翌日とても疲れているので、肝臓の疲労を解消するために、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂取しましょう。 肉を一口で食べるのが難しい場合は、大豆製品や白身魚を食べるといいでしょう。それでも難しい場合は、アミノ酸タブレットを飲んでもよいでしょう。ハマグリにはオルニチンというアミノ酸も含まれており、これも非常に効果的です。砂糖、脂質、その他のカロリー源を摂りすぎた場合は、翌日は食べる量を減らすようにしてください。

森先生のダイエットのモットー： 1日おきに食事をコントロールできれば、たまには甘いものを食べても大丈夫。

この記事はハウ出版から「30歳からこう食べれば代謝がよくなり、簡単に痩せられる」