ホルモンの変化がある月経周期をうまく利用して、より効果的にダイエットしましょう！

実際に、体重を減らすには「食べる量を減らして運動量を増やす」必要があると理解している人は多く、目標を本当に達成するには健康的な方法を使う必要があることも知っています。しかし、この道は非常に困難なので、誰もが成功への最速の方法と近道を見つけたいと願っています。そのため、彼らは、飢餓、単一食品ダイエット、健康食品、脂肪吸引手術など、手っ取り早い方法だと考えるものを盲目的に選択します。

しかし実際は、減量は新しいことを学ぶようなもので、近道はありません。時間とエネルギーを費やして努力に集中する以外に方法はありませんが、健康的な食事と運動を通じて目標を達成するために一生懸命努力すると、多くの喜びと達成感が得られます。わざと他人に見せびらかす必要はありません。自分の体型を披露するだけで自信が湧いてきます。ですから、非現実的な方法を空想するのはやめて、現実的に実践しましょう。

女性はホルモンなどの身体的特徴により、男性よりも太りやすく、減量も容易ではありません。でも、女性ホルモンの変化をうまく利用して痩せるというちょっとしたコツがあるんです！

生理前と生理後はホルモンが大きく変動します。この期間をうまく利用してダイエットをすれば、いつもより良い結果が得られます。つまり、女性がダイエットするのに最適な時期は「月経後2週間」です。この時期には、体内の老廃物はすでに排出されています。そのため、少し運動するだけで脂肪燃焼が促進され、余分な脂肪を効果的に減らすことができます。これがダイエットの黄金期です。

（写真／瑞麗美彩国際メディア提供）

逆に、プロゲステロンホルモンの影響を受ける月経周期の最初の2週間は、むくみが出るだけでなく、脂肪が落ちて体重が減りにくくなり、ストレスを感じやすくなります。そのため、ダイエットには「生理後2週間」という黄金のダイエット期間を賢く選んでください！

月経前の2週間は、激しい運動をしても効果がほとんどない時期です。この期間中は、本に書かれている基本的なエクササイズとストレッチを継続し、健康的な減量メニューに従い、良い習慣を維持するだけです。大きな成果を得るために、無理をしすぎないでください。

しかし、脂肪の代謝と燃焼を高めるには、月経後2週間に集中的に運動する必要があります。古い脂肪をすぐに落とすことに成功できるかもしれません！ 「ホルモンの変化の時期」を利用して運動するというアイデアは、私が自分で考え出したものではなく、長年の研究の成果です。皆さんがこのテクニックをうまく活用して、成功を掴んでいただければ幸いです！

この記事は、Ruili Beauty International Media の「5分で痩せる！軽い筋肉運動：プロのフィットネスコーチが考案した「ストレッチ×スクワット」誰でも簡単にできて、いつでもダイエットできる日常的なエクササイズ！ 》