どうしても体重が減らない？貧血は代謝に影響を与えることが判明しました。

何をしても痩せない？注意してください、貧血が問題の原因である可能性があります!専門家によると、長期にわたる貧血は、疲労感や手足の衰弱を引き起こすだけではない。貧血患者は、血液循環が悪く、基礎代謝が低下していることが多いです。また、貧血や低酸素状態では脂肪細胞が効果的に分解・代謝されないため、体内に蓄積されやすくなり、肥満や痩せにくい体質になってしまいます。したがって、減量を成功させる前に、貧血の問題がないかを明確にし、適切に調整することが非常に重要です。

貧血の人は体重を減らすのが難しいです。代謝サイクルに何か問題があることがわかります。

共著『減量処方箋：体重が減らないのは免疫システムに問題があるから！』の中で、中医学の医師である陳俊如氏と栄養士の江妙雲氏は次のように書いている。貧血の人が痩せにくい理由は、主にヘモグロビンの原料である鉄分の不足に関係していると言われています。実際、鉄原子は人体内のヘモグロビンの形成に重要な成分の 1 つです。鉄分が不足すると、ヘモグロビン分子が全身に十分な酸素を運ぶことができず、血液循環の効率が悪くなり、老廃物を体外に排出できなくなります。体内の代謝老廃物が一定レベルまで蓄積すると、上半身、特に下半身に浮腫みが生じやすくなります。

さらに、貧血は基礎代謝率を低下させる可能性もあります。特に、貧血により人体が低酸素状態になると、脂肪細胞内の脂肪分解を担うリパーゼが正常に機能できなくなり、余分な脂肪が体内に蓄積されてしまいます。同時に、基礎代謝も低下するため、体重が減りにくくなります。

貧血には鉄分の補給は必要ですか？原因を明らかにし、症状を治療することで

正常な状態では、成人男性と女性のヘモグロビン濃度はそれぞれ 13 g/dl と 11 g/dl 以上です。ヘモグロビン値は性別、人種、年齢などに関係しており、値は固定されていません。世間の認識では、ほとんどの人が貧血は鉄欠乏症によって引き起こされると考えています。実際には、貧血には多くの原因があり、原因に応じて次の3つの要因に分けることができます。

貧血の原因は様々ですが、その原因によって「失血因子」「栄養失調因子」「その他の因子」の3つの主な原因に分けられます。

要因1／出血要因：

特定の理由による急性または慢性の出血によって引き起こされる貧血は、改善するために通常、医師による診断、治療、リハビリテーションが必要です。

要因2／栄養失調の要因：

この要因は鉄欠乏性貧血、葉酸欠乏性貧血、ビタミンB12欠乏性貧血に分けられ、適切な栄養補助食品を摂取することで改善することができます。

要因3/その他の要因:

上記の 2 つの要因を除き、他のすべての要因がこのカテゴリに分類されます。例えば、サラセミア、溶血性貧血など。上記のサラセミアや溶血性貧血は遺伝性疾患であり、鉄分補給だけでは効果的に改善することはできません。したがって、貧血であることがわかったら、専門医に診断してもらい、原因を明らかにし、対症療法とコンディショニングを受ける必要があります。

貧血を改善するにはこの食べ方を！食事制限に役立つ5つのタブー

貧血の症状が現れたら、どのように治療すればよいのでしょうか?貧血の原因を解明し、対症療法を行うとともに、以下の5つの食事上の禁忌に注意し、以下の栄養素を正しくバランスよく補給することが、良い体質改善法となります。

鉄分を豊富に含む食品を摂取しましょう。たとえば、赤身の肉、レーズン、卵黄、レバーなどはすべて良い選択です。その中でも、動物性食品の鉄分の吸収率は植物性食品よりも優れています。

1. 適度にタンパク質を補給する:

タンパク質はヘモグロビンの合成に重要な栄養素です。したがって、私たちは毎日の食事で十分なタンパク質を摂取する必要があります。たとえば、魚、豆腐、卵は良質なタンパク質源です。

2. 適切な鉄分サプリメントを摂取する:

鉄分を豊富に含む食品を食べましょう。例えば、赤身の肉、レーズン、卵黄、レバーなどがよい選択肢です。その中でも、動物性食品の鉄分の吸収率は植物性食品よりも優れています。

3. ビタミンCを適度に摂取する:

ビタミン C は三価鉄 (Fe3+) を二価鉄 (Fe2+) に還元し、腸での鉄の吸収を促進します。適度なビタミン補給は鉄分の吸収を助けます。

4. 葉酸を適度に摂取する:

葉酸は細胞の複製と増殖に関与するだけでなく、ヘモグロビンの合成を助ける重要な栄養素の1つでもあります。葉酸が豊富な食品には、緑の野菜、バナナ、柑橘類などがあります。ただし、高温や光は葉酸の保存に影響を与える可能性があるため、保存や調理には特に注意することをお勧めします。

5. お茶やコーヒーを避ける: