生姜茶を飲むと体重が減りますか？女性中医医師：もう間違った飲み方はしないでください！

「生姜には血行を促進し、新陳代謝を高める効果がある。生姜茶を作って毎日飲むと、すぐに痩せる」とネット上で噂されています。本当にそんな魔法があるのでしょうか？漢方医は、減量の鍵はカロリーコントロールだと指摘しています。生姜茶の効果は実はとても限られています。さらに、温熱体質の人は飲みすぎるとニキビや便秘になりやすくなります。

ショウガ茶の主な働きは体を温めて体調を整えることであり、減量への効果は非常に限られています。

カロリーをコントロールすると体重を減らすことができます。生姜茶は冷え性の改善に役立ちます。

ダイエットにはさまざまな秘訣がありますが、特に「何かを飲んで痩せる」という一見簡単な方法が最も人気があります。しかし、中医学の医師である田一民氏は、「世の中にただ飯はない」と強調した。スリムな体型になりたいなら、やはり最も基本的な「食べる量を減らして運動量を増やす」ことから始めなければならない。生姜茶を飲むのはせいぜい補助的な役割で、主に体調を整えることだ。

中医学の医師である田一敏氏は、減量の基本原則はカロリーをコントロールし、適度に運動することで、効果的かつ健康的に体重を減らすことができると私たちに思い出させます。 （写真提供：中医学博士 田一民）

中医学の医師である田一民氏は、食事制限をせずにたくさん食べたり飲んだりしている人は、食後に生姜茶を一杯飲んでも体重は減らない、と例えました。生姜は新陳代謝を促進する効果がありますが、生姜茶を飲むだけで消費されるカロリーは、1日500カロリー減らしたり、30分間運動したりするよりもはるかに少ないです。実は、生姜茶はダイエットのためというよりは、胃や体を温めるために虚弱体質や冷え性の方に適しています。

カロリーを正しく計算して、心配することなく健康的に体重を減らしましょう

体重を減らしたいなら、食べ物の摂取カロリーを減らし、運動でカロリーを消費するべきです。これは長期的かつ健康的な方法です。次はカロリーを正しく計算する方法を説明します。

摂取カロリーを適度に減らすことが体重を減らす唯一の方法です。

中医学の医師である田一敏氏は、あまり仕事をしないオフィスワーカーの場合、1日に必要なカロリーは体重1キログラムあたり約30カロリーだと語った。つまり、体重50kgの人は1日あたり約1500カロリーを必要とします。

一方、7,700カロリー摂取するごとに1キログラムの減量に役立つため、1日の摂取カロリーを1,500カロリーから1,000カロリーに減らすと、1日あたり500カロリー、1週間あたり3,500カロリーの削減に相当します。この方法で、約2週間で1キログラムの減量が可能です。

カロリーを減らしすぎないでください。医師に相談するのが一番安全です。

緊急に体重を減らす必要がある人は、1日に800カロリーだけを摂取したい場合、身体に害を及ぼさないように、まず医師に相談し、医師の監督の下でそれを行う必要があります。

バランスの取れた食事を前提として、適度にカロリーを減らすことが減量の方法であることを皆様に思い出していただきたいと思います。ジンジャーティーは減量にはあまり役立たないだけでなく、すべての人に適しているわけではありません。