あっという間に体重を落としましょう！絶対に見逃せない減量朝食5選

【ポイント】：新年、健康的で美しいダイエットの計画はありますか？この子は、健康的で痩せる栄養たっぷりの朝食を 5 回食べています。これを 1 年間続ければ、あっという間に体重が減ります!ダイエットは朝食から始まります。栄養士が推奨する健康的なダイエット朝食を見てみましょう！

1. 卵かけご飯

朝食を外食してみたことはありますか？ぜひ試してみてはいかがでしょうか?幸いなことに、この簡単な朝食は、自宅のキッチンでわずか数分で作ることができます。日本のデザート朝食から発展した、ご飯と卵の朝食。黒米には食物繊維と穀物エキスが豊富に含まれており、朝食に必要な栄養を満たします。独特の味と魅力的な香りを持つ生姜パウダーを加えることもできます。塩を加える必要はありません。醤油を少し加えるだけです。

2. メキシカンチキンラップ

十分なタンパク質含有量を確保するには、チキンブリトーに卵を加えることを検討してください。メキシカンチキンラップには、ピーマン、ネギ、玉ねぎなど、さまざまな野菜が入っています。野菜と肉、卵の豊富な組み合わせは、間違いなく朝食に最適な組み合わせです。

3. チキンとビスケット

材料は全部一度に買うのが一番です。全粒粉クラッカーのミニパックとオーガニックチキンナゲットをいくつか購入しましょう。私がベジタリアンの場合はどうなりますか？チキンナゲットをお好みの大豆製品に置き換えるだけです。 ココナッツミルクやメープルシロップを加えるのを忘れないでください。純粋なココナッツウォーターには糖分がほとんど含まれていないため、血糖値の上昇を引き起こしません。純粋なメープルシロップには、抗酸化物質に似たポリフェノールと呼ばれる植物抽出物が含まれています。

4. 瓶入りのおいしいサラダ

朝食においしいサラダを食べると、消化器系が刺激されてすぐに活発になります。このサラダを作る前に、蓋付きの瓶かボウルにすべての材料を別々の層に分けて入れておく必要があります。材料を入れたらすぐに蓋をして密封してください。翌朝ゆっくり寝て、朝食の準備のために早起きしなくて済むように、前夜に準備しておくことをお勧めします。

5. ベーグルと卵のサラダ

卵サラダを朝食に食べられるなんて思ってもみなかったでしょう。卵を事前に茹でておけば、この朝食にかかる時間は携帯電話のアラームを止めるのにかかる時間とほぼ同じになります。朝食の主なタンパク質源は卵ですが、ベーグルを丸ごと食べるのはちょっと多すぎる気がします。端を少し切り取って、一部だけ食べることもできますし、殻の形につまんで食べるのがベストです。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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