朝食前に運動すると脂肪燃焼効果が30%アップする

運動は健康を維持するための良い方法であることはよく知られています。しかし、人間は怠惰になり、言い訳をする傾向があります。たとえ忍耐力と決意を持ってやり遂げたとしても、運動する時間を間違えれば健康を害することになります。英国の研究によると、一日のうちで運動するのに最適な時間は朝食前であり、これは血中脂肪濃度を大幅に下げるのに役立つ可能性がある。

運動は健康を維持する唯一の方法であり、適切な時間を選べば、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。 （撮影：黄志文）

英国デイリーメール紙は、英国栄養学ジャーナルに掲載された研究を引用して報じた。グラスゴー大学のジェイソン・ギル教授は、早朝空腹時に運動することが、体内に蓄えられた脂肪を利用してカロリーを供給する最良の方法であると指摘した。研究によると、朝食前に散歩に出かけた人は、朝食後に運動した人よりも脂肪を33％多く消費したという。ギル教授は、人体に蓄えられた脂肪は90分から2時間の運動に十分な量なので、空腹時に運動しても心配する必要はないと指摘した。

さらに、水泳選手の練習がこの研究の最良の証拠であるという事実は、水泳選手は朝食前の早朝にフルセットのトレーニングを行わなければならないということであり、これは選手の体力を鍛えるのに役立つだけでなく、体が脂肪を素早く消費できるようにもなります。明日からは朝食を食べる前に外に出て運動してみましょう！