ホン・テウン、再び「カップ＆ボウルパーム」ダイエット法を採用

国立台湾大学登録グループのディレクターである洪台雄氏は、薬や食事制限に頼らずに4か月で17キロの減量に成功し、ダイエット本のベストセラー作家となった。本日12日、彼は減量結果を維持するための自身の経験を共有する新しい本を出版しました。彼は、カロリーが蓄えられない限り、体重は戻らないと強調した。その秘密は、手のひら、ボウル、カップ、スプーンなどの道具を使って「バランスよく正確に」計算することにあり、そのため彼は中年であるにもかかわらず、肉体年齢はたったの34歳である。 （ビデオ/写真家 黄志文）

「洪泰雄氏は栄養学のバックグラウンドはないが、アマチュアとして食事療法で体重をコントロールするという理論を検証した！」国立台湾大学生化学工学部の栄養学教授である肖寧馨氏は、洪泰雄氏の新著の顧問を務めている。体重をコントロールする原則は、必要量を満たすカロリーを摂取し、実際にどれだけ食べたかを意識することだと彼女は言いました。

肖寧鑫教授は、女性の個人的な経験に基づいた減量に関するほとんどの本とは異なり、洪泰雄の本はこの栄養概念を真に実践していると指摘した。彼女は笑って言いました。「ハウスマンにとってこのような効果的な実験は珍しいですね！」この方法は最初は面倒に聞こえるかもしれないが、何度も練習すれば3か月でコツをつかめると彼女は強調した。

洪泰雄さんは、もともと健康診断で多くの赤い点があったが、減量に成功してからは症状が著しく改善したと語った。彼は今まだ34歳です。彼は、過去2年間健康的な体重を維持してきた原則は、基礎代謝率、活動に必要なカロリー、食べ物を消化するために必要なカロリーを計算し、さまざまな日常生活のガジェットを使用してさまざまな栄養区分に応じて分量を測定していることだと指摘した。

• カップ：容量は約240CCで、牛乳や豆乳に適しています。低脂肪牛乳1カップには約120カロリーが含まれ、無糖豆乳1カップには約55カロリーが含まれます。

• ボウル：容量は約280〜300CCで、全粒穀物、根菜、果物などに適しています。全粒米一杯には約 280 カロリー、ゆで野菜一杯には約 50 カロリー、80% フルーツ一杯には約 60 カロリーが含まれています。

• スプーン：容量は約15CCで、油脂類に適しています。ナッツ大さじ1杯には約45カロリーが含まれています。

• 手のひら：自分の手のひらを基準に、手のひらの大きさに応じて3両手、4両手、5両手に分けられます。 1食分は手のひらサイズで、肉、魚、豆、卵などに適しています。

さらに、便秘は減量の敵であり、健康にも悪いため、洪太雄氏は「毎日スムーズに排便すること」が健康的な減量の重要な鍵であるとも主張している。スムーズな排便のためのヒントは5つあります。

• 「押す」：朝と夜にお腹をマッサージして、胃腸の運動を助けます。

• 「飲む」：起床後、空腹時に500CCのお湯と椿油を飲みます。

• 「スイング」：腰のエクササイズを行います。

• 「食事」：食物繊維が豊富な野菜や、排便を促すその他の食品を多く摂りましょう。

• 「排便」：定期的に排便する良い習慣を身につけましょう。