呉明珠：秋にはバナナ、パパイヤ、黄色い食べ物を多く食べて脾臓を養い、老化を防ぎましょう

「悪い習慣は脾臓を傷つけ、早期老化につながる」ということわざがあります。漢方医は、晩秋に入ると朝晩の気温差が大きくなり、「脾胃を強くする」ことが秋冬の健康維持の第一歩であると指摘しています。長時間の座りっぱなし、不安、睡眠障害、食べ過ぎという4大害を避けるだけでなく、サツマイモなどの「黄色い食べ物」を多く食べることで脾臓を守り、病気にかからないようにすることができます。

女性の中医である呉明珠氏は、中医学の観点から、脾臓は体全体の血液と栄養の輸送を担っていると指摘しました。脾臓の状態が悪かったり弱かったりすると、体全体の気と血の輸送と分配に影響し、皮膚が黄ばんで緩んだり、唇に血が通わなくなったり、手足が弱くなったり、脂肪が蓄積して肥満になりやすくなります。

脾臓の欠乏はうつ病につながるので、脾臓を強化するためにヤムイモが推奨されます

さらに、「肝臓の損傷はイライラにつながり、脾臓の虚弱はうつ病につながる」とも言われています。秋冬の季節にまず注意すべきことは、うつ病を避けることです。うつ病は肝気の停滞に関係していることが多いからです。医薬品や栄養補助食品はうつ病の症状を和らげることができます。特に、家族との付き合いや世話は天然の薬です。

秋の乾燥を悪化させないために、辛くて刺激のある食べ物を控えることが推奨されます。肺に栄養を与え、鬱を和らげることができる梨、白キクラゲ、ユリ、蓮の実、冬瓜、ヤムイモ、豆乳、バナナなどの食品を多く食べることができます。その中で、ヤムイモの栄養価は非常に高く、中を補って気を補い、腱を強くし、脾臓を強くする滋養効果があり、秋冬の滋養強壮に適しています。

長時間座っていると脾臓にダメージを与える可能性があります。食後に散歩することをお勧めします。

呉明珠氏は、伝統的な中国医学では、長時間座っていると脾臓が損傷すると考えられていると強調した。脾臓は筋肉を司り、筋肉を強くするには運動が必要だからだ。運動不足も血液循環を悪くする。長い間座っていると、体は自然に弱くなり、肥満になりやすくなる。運動習慣を身につけることが、脾臓と胃を養い、老化を防ぐ最善の方法であることを改めて強調した。

食後に散歩をすると脾経を強化できますが、食後15分ほど待ってから30分ほどゆっくり歩くように注意してください。消化不良を避けるために、速く歩いたりジョギングしたりしないでください。

黄色い食べ物は脾臓を養い、老化を防ぐ

呉明珠医師はまた、脾虚は女性に大きな影響を与え、女性は浮腫を起こしやすく、腹部膨満、食欲不振、排尿困難、顔色不良、体重減少などの症状に悩まされることもあると強調した。秋に脾臓を養うには、「黄色い食べ物」を多く摂取することが大切です。伝統的な中国医学には「黄色は脾臓に入る」という格言があります。黄色い食べ物のほとんどには抗酸化作用があり、肌の老化を遅らせることができるからです。

脾臓は五行では土に属し、五色では黄色に属します。五行に基づいた「脾臓を養う黄色食法」というものがあります。バナナ、ニンジン、パパイヤ、ヤムイモ、サツマイモ、大豆、カボチャ、キビ、オレンジなどの黄色い食べ物は、ほとんどが甘くて香りがよく、栄養価も高いです。十分な栄養を得るために食べ過ぎる必要はなく、食べ過ぎを恐れる脾臓の問題を完全に回避できます。