朝食をしっかり食べると脾臓の働きが良くなり、老化を食い止めるのに役立ちます。漢方医の呉明珠が勧める「このスープ」を飲んで脾臓を養う

朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べましょう。これは健康を維持するための正しい食事のコンセプトです。朝は内臓全体が動き出す必要があるため、脾臓は水と穀物の精気を気と血に変える必要があります。この時、健康的で栄養価の高い朝食を食べると、脾臓に気と血を運ぶことができます。性別、年齢、地位に関係なく、健康な脾臓を持ちたいのであれば、栄養のある朝食を食べる習慣を身につけることが重要です。

女性中医学医師の呉明珠氏は、新著『呉明珠が教える脾臓の健康法 35歳でも25歳と同じ』の中で、脾臓は後天的な体質の基礎であり、バランスが崩れると身体の健康に影響すると指摘している。 「朝食をとり、ゆっくり噛み、頻繁に歩く」ことによってのみ、気性を改善できます。特に、ナツメと黒キクラゲのスープは、「老化を逆転させ、顔を若返らせる」だけでなく、「脾臓を良好に保つ」健康法でもあります。

朝食には温かい食べ物を選び、冷たい飲み物は避けましょう

特に午前9時から11時の間は、脾経が最も活発になり、輸送と変換に多くの栄養素が必要になります。ですから、朝食を忘れずに、9時までに食べ終えてください。こうすることで、脾臓は最大限に機能し、体内のすべての臓器に栄養を補給することができます。

さらに、朝食で最も重要なことは、バランスの取れた食事を摂ることです。穀類、タンパク質、野菜、果物、肉など五大栄養素を摂るのがベストで、特に温かい状態で食べなければならないことに注意が必要です。朝起きてすぐにアイスミルク、豆乳、コーヒーをコップ一杯飲まないでください。そうしないと、脾臓の活発なエネルギーが簡単に消えてしまいます。

おいしい朝食をとる上で最も重要なことは、バランスの取れた食事です。穀物、タンパク質、野菜、果物、肉などの5大栄養素を摂取するのが最善です。

ゆっくり噛んで太らずに朝食を食べることを覚えましょう

中医学の医師である呉明珠氏は、朝食を食べる習慣を身につけることは良い気質を養うのに役立つと強調した。また、集中力が高まり、効率も向上するので、勉強、読書、仕事のいずれの場合でも、半分の労力で 2 倍の成果を得ることができます。また、朝食を食べると太るのではなく、体重を維持するのに役立ちます。なぜなら、この時間帯は脾臓の機能が最も活発になり、栄養素のほとんどが吸収され、残りの脂肪とコレステロールが体外に排出されるからです。

さらに、ゆっくり噛む習慣には多くの利点があります。脾臓に栄養を与えるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。がつがつ食べると、食べ終わった後にお腹がいっぱいで胃に不快感を覚えることがよくあります。胃が肥大し、脾臓が損傷しているので、当然体重は増えます。したがって、できるだけ早くゆっくり噛むという良い習慣を身につければ、脾臓を養い、良い体型を維持することができます。

食後に散歩をすると脾臓と胃が若くなり老化を防ぐことができます

さらに、食後は脾臓と胃が消化吸収の働きをするために大量の血液とエネルギーを必要とすることを人々は思い出します。したがって、この時期には激しい運動は行わないでください。しかし、食後にじっと座っていることが多いと、長期間にわたって脾臓が弱くなり、輸送と変換の働きがうまく行われなくなり、脂肪が蓄積し始めます。

脾臓が食物を輸送し、変換する働きを活発にするために、食後に散歩する習慣をつけるとよいでしょう。これにより、血液を奪って消化不良を引き起こすことなく、脾経に力を与えることができます。食後は座らないでください。立ち上がって歩き回ってください。散歩をすると気分が良くなるだけでなく、体重増加も防げます。それは健康を保つのにとても良い習慣です。

朝食にナツメと黒キクラゲのスープを食べましょう。中国医学ではこれが「老化防止と若返り」に非常に効果があると考えられています。

呉明珠のヘルシーな朝食：

朝食は主に煮込みスープで、澄んだ鶏肉のスープ、赤いナツメと黒いキノコのスープ、または赤身の肉のお粥などがあり、卵は必須で、時にはゆで卵、時には目玉焼きで、温かい牛乳や温かいコーヒーを添えます。ヨーグルトであっても冷ましてから飲みます。

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